"Jede unserer Einstellungen kann uns Probleme

bereiten oder aber dazu beitragen, 

dass wir glücklicher werden. "

- Yoga-Sutra 1.5 -

Anhaltende Belastungen und innere Anspannung, Erschöpfung und wiederkehrende Konflikte wirken sich nicht nur auf das Wohlbefinden aus. Sie beeinflussen das Erleben, Denken, Fühlen und Handeln im Alltag, in Beziehungen und im Beruf. Gedanken kreisen, der Körper reagiert, Entscheidungen fallen schwer, Beziehungen geraten unter Druck.

Häufig entstehen Muster, die zunächst hilfreich erscheinen, langfristig jedoch Kraft kosten: ständige Anspannung, hohe Selbstansprüche, Schwierigkeiten mit Abgrenzung, wiederkehrende Konflikte oder das Gefühl, nur noch zu funktionieren. 

In solchen Situationen braucht es einen Raum, der strukturiert ist, Halt gibt und gleichzeitig offen bleibt für individuelle Prozesse. 

In meiner psychologischen Praxis für Einzel- und Paartherapie sowie psychologische Beratung und Coaching in Spenge, Bielefeld und online  finden Sie einen sicheren und wertschätzenden Raum für persönliche Entwicklung, emotionale Heilung und authentische Begegnung. 

Ich begleite Menschen in herausfordernden Lebensphasen, bei psychischen Belastungen, Beziehungskonflikten, in oder nach schwierigen Erfahrungen, um wieder Zugang zu sich selbst und zu stabilen Beziehungen zu finden. Ich unterstütze Sie, Belastungen besser zu verstehen, innere Zusammenhänge sichtbar zu machen und neue Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln.   

Ob persönliche Krise, berufliche Veränderung oder Beziehungsprobleme - ich begleite Sie auf Ihrem individuellen Weg, damit Sie wieder langfristig Stabilität bekommen. 

Meine Begleitung im Rahmen von Psychotherapie nach Heilpraktikergesetz, psychologische Beratung, Coaching und Yoga verbindet psychologische, körperorientierte und systemische Ansätze Sie schafft Klarheit, unterstütz Regulation und ermöglicht Entwicklungsschritte, die im eigenen Leben tragfähig werden. Der Fokus liegt nicht auf schnellen kurzgedachten Lösungen, sondern auf nachhaltiger Veränderung. Ziel ist nicht nur Entlastung, sondern nachhaltige Stabilisierung und bessere Selbststeuerung im Alltag, ganz auf Sie und Ihre Situation und nicht zuletzt auf Ihr Anliegen abgestimmt. 

Jede Veränderung beginnt mit einem ersten Schritt - und der darf achtsam, ruhig und in Ihrem Tempo geschehen. 

• Psychotherapie nach Heilpraktikergesetz (Einzelarbeit)
• Psychologische Beratung
• Coaching
• Paarberatung und Paartherapie
• Traumasensible Begleitung
• Yoga und Meditation
• Online-Termine
• Termine in Präsenz in Bielefeld und Spenge

Belastungen zeigen sich oft unterschiedlich  - Phasen von innerer Unruhe und/oder Überforderung, Konflikte in Beziehungen und/oder emotionaler Belastung. Oft entstehen diese Zustände aus einem Zusammenspiel von Stress, Beziehungserfahrungen und inneren Mustern. Die Arbeit bietet einen klaren und ruhigen Rahmen, in dem diese Zusammenhänge verstanden und sortiert werden können. Dabei geht es nicht um schnelle und kurz gedachte vermeintliche "Lösungen", sondern um nachhaltige Stabilisierung.  

Vor allem Themen bzw. Symptome wie 

• Stress, und damit verbundene körperliche Folgeerscheinungen
• Beziehungskonflikte und Bindungsprobleme
• Stress, Überforderung und Erschöpfung
• Depression, Angst & emotionale Instabilität
• Trennung, Verlust & Neubeginn
• Trauma & psychosomatische Beschwerden
• Selbstwert & persönliche Entwicklung
• Schmerzen - durch Stress verursacht und keine körperliche Diagnose / Ursache
• Ängste (viel Druck, privat und beruflich),
• Stimmungsschwankungen,
• Traumafolgestörungen / traumatische Erlebnisse, die Sie immer wieder an Grenzen bringen, Psychoonkolgie sowie
• Burnout - Therapie und Prävention -
• Entspannung

sind Schwerpunkte meiner Tätigkeit.  

zum Behandlungsspektrum...

Anhaltender Stress kann dazu führen, dass Erholungsphasen nicht mehr ausreichen und Sie sich dauerhaft unter Anspannung fühlen. Emotionale Erschöpfung entwickelt sich häufig schleichend und wird oft erst wahrgenommen, wenn die eigenen Ressourcen bereits stark beansprucht sind. 

→ Mehr erfahren zu: Stress, Burnout & emotionale Erschöpfung

Innere Anspannung, Sorgen oder kreisende Gedanken können erheblichen Einfluss auf die Lebensqualität haben. Häufig entsteht der Eindruck, nicht mehr abschalten oder zur Ruhe kommen zu können. 

→ Mehr erfahren: Angst, Grübeln & innere Unruhe

 Eigene Bedürfnisse wahrzunehmen und angemessen zu vertreten fällt vielen Menschen schwer. Hohe Ansprüche an sich selbst, Konfliktvermeidung oder das Bedürfnis, es anderen recht zu machen, können langfristig zu Überforderung und Unzufriedenheit führen. 

→ mehr erfahren zu Selbstwert stärken, selbstbewusst auftreten, sich selbst vertrauen & Grenzen setzen

Wiederkehrende Konflikte, Schwierigkeiten mit Nähe und Distanz oder belastende Beziehungsmuster haben häufig tiefere Ursachen. Ein besseres Verständnis dieser Dynamiken eröffnet neue Möglichkeiten im Umgang mit sich selbst und anderen. 

→ mehr erfahren: Beziehungen, Bindung, Konflikte und Kommunikation 

Belastende Erfahrungen können das Erleben und Verhalten über lange Zeit prägen. Traumatische oder dauerhaft belastende Erlebnisse wirken oft weit über die eigentliche Situation hinaus und beeinflussen Beziehungen, Selbstbild und das Nervensystem. 

→ mehr erfahren zu: Trauma & traumasensible Begleitung, Bindungstrauma

Nicht jede Belastung erfordert dieselbe Form der Unterstützung. 

Je nach Ihrem Anliegen kann die Begleitung unterschiedlich ausgerichtet sin - therapeutisch (nach Heilpraktikergesetz oder psychologische Yogatherapie), beratend oder coachingbasiert. Entscheidend ist, dass der Ansatz zu Ihrer aktuellen Situation passt und die Arbeit sich gut in Ihren Alltag integrieren lässt. 

Ich biete Ihnen ein breites Spektrum an psychologischen Unterstützungsangeboten, die auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt sind. 

• Psychotherapie nach Heilpraktikergesetz - individuelle Therapieformen für Ihre seelische und mentale Gesundheit
• Coaching - professionelle Begleitung bei persönlichen und beruflichen Fragen
• Paartherapie & Paarberatung - Wege zu mehr Nähe, Verständnis und Zufriedenheit in der Partnerschaft
• Psychologische Yogatherapie & Yogacoaching - Körper, Gesit und Seele in Einklag bringen
• Psychologische Beratung
• Entspannung & Regeneration

→ 

Psychotherapie kann sinnvoll sein, wenn psychische Beschwerden, emotionale Belastungen oder wiederkehrende Muster das Leben deutlich beeinträchtigen. 

Psychologische Beratung bietet Raum für Orientierung, Reflexion und die Begleitung in belastenden Lebenssituationen. 

Coaching richtet sich häufig an Menschen, die berufliche Herausforderungen, Führungsverantwortung, Entscheidungsprozesse oder persönliche Entwicklungsthemen bearbeiten möchten.  (erfahren SIe hierzu mehr auf meiner Seite www.claudia-frenz.de , die speziell zu diesem Bereich ausgerichtet ist)

In einem Erstgespräch kann gemeinsam geklärt werden, welche Form der Begleitung zu Ihrem Anliegen passt.

Ein besonderer Schwerpunkt meiner Arbeit liegt in der Begleitung von Menschen, die im beruflichen oder privaten Kontext hohe Verantwortung tragen und in Entscheidungspositionen stehen. 

Dazu gehören u. a. 

• Ärztinnen und Ärzte
• Lehrerinnen und Lehrer
• Menschen in Gesundheitsberufen
• Führungskräfte
• Selbstständige
• Geschäftsführer
• C-Level

Verantwortung, hohe Anforderungen und die Orientierung an den Bedürfnissen anderer können dazu beitragen, dass eigene Belastungsgrenzen lange Zeit übergangen werden. Umso wichtiger ist ein Raum, in dem auch die eigene Situation betrachtet werden kann. 

Psychische Belastungen entstehen selten aus einem einzelnen Grund. Häufig wirken persönliche Erfahrungen, aktuelle Lebensumstände, Beziehungserfahrungen, Stressbelastungen und individuelle Bewältigungsstrategien zusammen. 

Deshalb richtet sich der Blick meiner Arbeit nicht ausschließlich auf Symptome, sondern auf die dahinterliegenden Zusammenhänge. Ziel ist es, ein tieferes Verständnis für die eigene Situation zu entwickeln und Veränderungen zu ermöglichen, die langfristig tragfähig sind. 

Dabei spielen sowohl aktuelle Belastungen als auch biografische Erfahrungen eine Rolle. Ebenso wichtig ist die Frage, welche Ressourcen bereits vorhanden sind und wie diese gestärkt werden können. Die Begleitung erfolgt traumasensibel, ressourcenorientiert und mit Blick auf das Zusammenspiel von psychischen Prozessen, Beziehungen und Nervensystem. 

Meine Arbeit basiert auf modernen therapeutischen Konzepten und tiefem Verständnis für Ihre Situation. 

• Individuelle Beratung und Therapiepläne
• Traumasensible Methoden, Polyvagal-Ansatz und Bindungstheorie
• Psychodynamische Biographiearbeit
• Systemischer Ansatz
• Stärkung von Resilienz und Stressbewältigung

Mein Ansatz basiert auf der Überzeugung, dass wir alle ein tiefes Bedürfnis nach Bindung, Sicherheit und Zugehörigkeit in uns tragen. 

In der Therapie geht es darum, diese Bedürfnisse zu verstehen, hinderliche Muster zu erkennen und Wege zu entwickeln, wie Nähe, Vertrauen und Selbstwirksamkeit wieder wachsen können. 

Dabei verbinde ich wissenschaftlich fundierte psychologische Erkenntnisse - z. B. aus der Bindungstheorie nach Bowlby und der Polyvagaltheorie nach Stephen Porges - mit einem Schulen übergreifenden Therapieansatz.

Hierbei kommen neben der Systemischen Therapie, EMDR, Hypnose und NLP Methoden aus der neuen psychodynamischen Tiefenpsychologie wie Bindungspsychologie, Mentalisieren und Psychotraumatologie, aus der Verhaltenstherapie Achtsamkeit, Schematherapie und weitere Ansätze aus der sog. "dritten Welle" zum Einsatz. Weiterhin finden körperorientierte Verfahren einen Platz, um einen ganzheitlichen Ansatz zu nutzen. Es geht mir darum, ein für Sie stimmiges Konzept mit Blick auf Ihre Person, ihr Anliegen und Ihren Entwicklungsweg zu erarbeiten. 

→ mehr zum Ansatz und Behandlungsmethoden...

Ich arbeite ressourcenorientiert, wonach jeder Mensch Ressourcen zur Selbstheilung besitzt. Mein Ansatz unterstützt Sie darin, diese Ressourcen zu aktivieren und nachhaltig zu nutzen. 

Ich verbinde fachliche Kompetenz mit einem empathischen Ansatz:

• Professionelle Begleitung in allen Lebenslagen
• Flexibilität: Vor Ort oder Online
• Breites Leistungsspektrum für Einzelpersonen und Paare
• Betrachtung des Gesamtzusammenhanges

Sie erreichen mich für Präsenztermine an zwei Standorten sowie online. Die Angebote werden flexibel an Ihre Bedürfnisse angepasst.

• Spenge - Persönliche Termin in meiner Praxis in der Jahnstr. 45, Parkplatz vor der Tür
• Bielefeld - Praxis in Bielefeld/Gadderbaum/Bethel, bequem erreichbar, Parkplätze am Haus
• Online - Termine bequem von zu Hause aus

mehr erfahren zu

• Psychotherapie in Bielefeld
• Psychotherapie in Herford / Spenge
• Online-Beratung, Online-Therapie und Online-Coaching

→ zum Standort Spenge

→ zum Standort Bielefeld

→ online Therapie und Coaching

In einem unverbindlichen Erstgespräch klären wir, was Sie aktuell bewegt und welches therapeutische Vorgehen sinnvoll ist. 

Die Termine finden in einem geschützten, ruhigen Rahmen in meiner Praxis statt. Präsenz kann entweder in Spenge oder Bielefeld sein. Im Verlauf sind Termine auch online möglich. 

→ zum Kontaktformular

Als Heilpraktikerin für Psychotherapie handelt es sich hier um Privatleistungen (Psychotherapie nach Heilpraktikergesetz). 

Private Krankenversicherungen und Zusatzversicherungen erstatten in der Regel die Kosten (anteilig), setzen Sie sich dazu bitte mit Ihrer Versicherung in Verbindung. 

Bei der psychologischen Beratung handelt es sich um eine Beratung und ist keine therapeutische Leistung.

Auch das Coaching ist eine eigene Leistung, ohne therapeutischen Aspekt.  

Der Entschluss, Unterstützung in Anspruch zu nehmen, entsteht häufig nach einer längeren Phase von Belastung, Unsicherheit oder dem Wunsch nach Veränderung. 

Ein Erstgespräch bietet die Möglichkeit, Ihr Anliegen zu schildern, Fragen zu klären und einen ersten Eindruck davon zu gewinnen, ob die Zusammenarbeit für Sie passend ist. 

Ich freue mich auf Ihre Kontaktaufnahme - telefonisch oder per email.

Psychotherapie kann bei psychischen Belastungen, Ängsten, Stress, Erschöpfung, Beziehungskonflikten, Selbstwertthemen und den Folgen belastender Erfahrungen hilfreich sein. Sollte Ihr Anliegen hier nicht aufgeführt sein, setzen Sie sich gern mit mir in Verbindung. 

Die Angebote unterscheiden sich hinsichtlich Zielsetzung, Anlass und Schwerpunkt. Im Erstgespräch kann gemeinsam geklärt werden, welches Angebot am besten zu Ihrem Anliegen passt. 

Im Erstgespräch lernen wir uns kennen, besprechen Ihr Anliegen und klären organisatorische Fragen sowie mögliche nächste Schritte. 

Ja. Gespräche können in der Regel online durchgeführt werden. Kombination aus Präsenz und Online ist möglich. 

Die genaue Dauer richtet sich nach dem jeweiligen Angebot und wird im Vorfeld besprochen. In der Regel liegen die Zeiten bei 90 min, im Coaching kann es auch bis drei Stunden zu bestimmten Themen gehen, auf Wunsch sind in Spenge auch 60 min möglich. Die Paarberatung dauert 90 oder 120 min.

Ja. Paarberatung und Paartherapie gehören ebenfalls zum Angebot. Die Termine für die Paarbegleitung liegen in der Regel bei 90 oder 120 min.